jouw patronen zichtbaar
Begrijp je patronen. Praat ze daarna door.
Een klinisch ontwikkelde schematest, een persoonlijk rapport om te printen of op je telefoon te lezen, en een AI-pakket waarmee ChatGPT, Claude of Gemini je door je resultaten helpt. Zo kom je bij therapie binnen en weet je al waar je moet kijken.
- Resultaat in 15 minuten
- Werkt met je eigen AI
- Eén prijs, geen abonnement
€ 29,50 eenmalig, incl. btw
- Je resultaten en persoonlijke analyse, op het scherm
- AI-pakket voor ChatGPT, Claude of Gemini*
- Samenvatting voor je therapeut
- Van jou, altijd opnieuw te downloaden
Veilig betalen via Mollie. Direct na betalen begin je aan de test.
* Om het AI-pakket volledig te gebruiken, heb je een AI-abonnement met bestandsupload nodig: Projecten of eigen GPT's (ChatGPT), Gems (Gemini) of Projecten (Claude). Niet inbegrepen. Controleer het jouwe.
Zo werkt het
Doe de test
108 korte uitspraken, ongeveer 15 minuten. Stop en ga verder wanneer je wilt.
Ontvang je rapport
Al je resultaten, een persoonlijke analyse en handvatten voor je sterkste schema's. Lees het op het scherm, print het of sla het op.
Laad je AI-pakket
Vijf bestanden die je in een project van ChatGPT, Claude of Gemini zet. Je AI kent dan je resultaten en weet hoe het gesprek te begeleiden.
Neem het mee naar je therapeut
Elk gesprek eindigt met notities voor je therapeut. Minder tijd kwijt aan in kaart brengen, meer tijd voor veranderen.
Maak van je AI een gids die jou kent
De meeste AI-gesprekken beginnen bij nul. Je AI-pakket verandert dat. Je laadt het één keer, en je AI begint elk gesprek met kennis van je 27 scores, wat elk schema betekent, wat het in stand houdt en waar het vandaan kan komen.
Het krijgt ook richtlijnen over hoe het met je praat, zoals een schematherapeut het zou aanpakken: één vraag tegelijk, terugzeggen wat het hoort, zoeken naar de behoefte eronder, en je helpen een mildere, sterkere stem te vinden. Zo krijg je een persoonlijke reflectiegids, gebouwd rond je eigen profiel.
Kent je profiel
Je schema's, overtuigingen en behoeften uit je jeugd zitten vanaf het eerste bericht in zijn kennis. Je hoeft niet alles opnieuw uit te leggen.
Praat zoals een schematherapeut zou doen
Nieuwsgierig, geduldig, stap voor stap. Er om 11 uur 's avonds als iets je raakt, en bereid hetzelfde patroon zo vaak door te nemen als jij nodig hebt.
Kent zijn grenzen
Het stelt geen diagnoses en graaft niet in trauma, en verwijst je naar echte hulp als het zwaar wordt. Het is voorbereiding op therapie, geen vervanging.
Een verzonnen voorbeeld van hoe iemand het zou kunnen gebruiken, geen echte klant.
Alex loopt het van zich af
Alex heeft een zware scheiding achter de rug. Sommige dagen overvalt het verdriet hem, en hij blijft terugkomen op de dingen die hij in zijn huwelijk fout denkt te hebben gedaan, en op het gezinsleven dat hij kwijt is.
Bij zijn test kwamen Zelfopoffering, Minderwaardigheid / Schaamte en Bestraffend / Onvergevingsgezind naar jezelf bovenaan. Hij zette zijn pakket in Claude en liet het daar staan.
Nu opent hij tijdens zijn avondwandeling een spraakgesprek en praat hij gewoon. Claude kent zijn resultaten al, dus hij hoeft niet het hele verhaal te vertellen. Het luistert en stelt dan rustig één vraag tegelijk: wat zou je zeggen tegen een vriend die hetzelfde had gedaan? Het hardop zeggen, eigenlijk vooral tegen zichzelf, helpt hem zijn gedachten op een rij te krijgen.
Claude houdt bij wat er over de wandelingen heen terugkomt, merkt de woorden op waar hij naar grijpt als hij zichzelf de schuld geeft, en wijst voorzichtig op de harde, onvergevingsgezinde stem daaronder. Na een paar weken heeft Alex een pagina eerlijke notities, en een duidelijker idee van waar hij met een therapeut aan wil werken.
Zo ziet een gesprek eruit
Een voorbeeld met het AI-pakket in een Claude-project. De AI kent je resultaten, stelt één vraag tegelijk, koppelt wat je zegt aan je schema's en sluit af met notities voor je therapeut.
Het pakket heeft ingebouwde veiligheidsregels: geen diagnoses, niet alleen in traumaherinneringen duiken, en crisisnummers als het zwaar wordt.
Wat je krijgt
Eén betaling. Geen abonnement, geen extra's die je nog moet kopen.
Persoonlijk rapport
- Alle 27 schema's en 6 behoeften uit je jeugd, op volgorde
- Hoe je schema's samenhangen en hoe ze zich in je dagelijks leven laten zien
- Oefeningen en een plan voor 6 maanden voor je sterkste schema's
- Een samenvatting voor je therapeut
- Altijd terug te lezen op het scherm, te printen of op te slaan
AI-pakket
- Je resultaten, klaar voor je AI om te lezen
- Instructies die er een zorgvuldige, nieuwsgierige gids van maken
- Een gereedschapskist met vragen en oefeningen uit de schematherapie
- Sessie-routines: hoe een gesprek begint, verdiept en afsluit, plus een dagboek
- Stap-voor-stap uitleg voor ChatGPT, Claude en Gemini
Van jou
- Download je rapport en pakket wanneer je wilt via je privélink
- Je resultaten bewaard in je account
- Versleuteld opgeslagen, na 18 maanden verwijderd
- Verwijder alles wanneer je wilt
Voorbereiding op therapie, geen therapie
Therapie is waardevol, en duur. De eerste sessies gaan vaak op aan uitzoeken wat er speelt. Dit doet dat voorwerk met je, zodat je therapeut kan beginnen waar het ertoe doet.
De AI-gesprekken helpen je woorden te geven aan je patronen. Ze stellen geen diagnose, behandelen niet en vervangen geen professional.
Wat je meeneemt naar je eerste sessie
- Je sterkste schema's en wat ze voor jou betekenen
- De behoeften uit je jeugd die eronder kunnen liggen
- Notities uit je eigen AI-gesprekken
- Een samenvatting van één pagina, geschreven voor je therapeut
Vragen
Wat kost het?
Eenmalig € 29,50 inclusief btw: de test, je resultaten en persoonlijke analyse, en het AI-pakket. Geen abonnement.
Welke AI kan ik gebruiken?
ChatGPT, Claude of Gemini. Het werkt het best met een "project" (ChatGPT, Claude) of "Gem" (Gemini), waar je de bestanden één keer toevoegt. Met een gratis account kun je de bestanden aan het begin van een gesprek uploaden. Het pakket bevat een stap-voor-stap uitleg.
Wat moet mijn AI ondersteunen?
Je AI-abonnement moet je instructies laten opslaan en bestanden laten uploaden in een vaste werkruimte: een Project of eigen GPT in ChatGPT, een Gem in Gemini, of een Project in Claude. ChatGPT (Free, Go, Plus), Gemini en Claude bieden dit nu allemaal, met bestandslimieten bij gratis accounts. AI-apps of abonnementen zonder bestandsupload werken niet met het pakket. Controleer je abonnement voordat je koopt.
Heb ik een betaald AI-abonnement nodig?
Dat zit niet bij deze aankoop in, en het is niet strikt nodig: gratis accounts werken ook, maar met lagere limieten en eenvoudigere modellen. Voor de beste ervaring raden we een betaald abonnement aan bij één AI-aanbieder, ongeveer € 22–23 per maand (ChatGPT Plus, Google AI Pro of Claude Pro). Bij ChatGPT Plus noemt OpenAI dagelijks spraakgebruik vrijwel onbeperkt, genoeg voor lange spraakgesprekken elke dag. Een maand kost minder dan één sessie bij de meeste therapeuten. Het is een mooie manier om je voor te bereiden, maar het vervangt geen echte therapeut. Die raden we nog steeds sterk aan.
Is dit therapie?
Nee. Het helpt je je patronen te begrijpen en je voor te bereiden op therapie. De AI-instructies verbieden diagnoses en traumawerk, en verwijzen naar professionele hulp en crisishulp. Gaat het niet goed met je? Neem dan contact op met je huisarts of een therapeut.
Wat is een schema?
Een diepe overtuiging over jezelf, andere mensen of de wereld, meestal ontstaan in je jeugd toen een basisbehoefte niet werd vervuld. Schema's draaien op de achtergrond en bepalen hoe je reageert, vaak op manieren die je ooit beschermden maar je nu in de weg zitten.
Waar komt de test vandaan?
Het is de Maladaptive Schema Scale (MSS-v1.4), in 2024 ontwikkeld door klinisch psychologen van NovoPsych. De test meet 27 schema's en bouwt voort op het oorspronkelijke schemamodel van Jeffrey Young. De Nederlandse vertaling is van ons; het is geen officiële, gevalideerde Nederlandse versie.
Wat gebeurt er met mijn gegevens?
Je antwoorden, scores en analyse worden versleuteld opgeslagen, gekoppeld aan je e-mailadres achter een privélink. Ze worden nooit gedeeld of verkocht, na 18 maanden automatisch verwijderd, en je kunt alles zelf op elk moment verwijderen. Als je het AI-pakket gebruikt, deel je je resultaten met het AI-bedrijf dat je kiest. Controleer eerst de privacyinstellingen. Zie de privacyverklaring.
Waarom is het aantal plekken beperkt?
De vragenlijst is in licentie van de ontwikkelaars, NovoPsych, en die licentie staat een vast aantal mensen per jaar toe. Zijn de plekken op, dan kun je op de wachtlijst.